תרגילי פילאטיס מבוצעים בעיקר בשכיבה על מזרון, כך שיכולים להירגע בזמן שעובדים על כל קבוצת שרירים. קבוצות השרירים העיקריות בהן מתמקדים הן שרירי הגב ושרירי הבטן. פילאטיס היא בחירה מצוינת לפני ואחרי לידה וניתן להשתמש בשיטה כדי לטפל בכאבי גב ולהפחית את המתח בצוואר ובכתפיים. פילאטיס משפרת מאוד את היציבה על ידי פתיחת שרירי הצוואר, החזה והכתפיים וחיזוק הגב והליבה. בסטודיו Inspire, שיעורי פילאטיס נלמדים תוך שימוש במגוון ציוד רחב (משקולות, כדורים, חישוקים, רצועות התנגדות). פילאטיס מאמנת את כל הגוף מכף רגל ועד ראש, כך שאתם יכולים למצוא את עצמכם בכושר טוב יותר בתוך 10 שיעורים!